fim de férias IV

...continuação

Oi oi meninas

    Voltei com mais um Fim de férias pra vocês, e desta vez pensei em um programinha para você  não ficar só sentada ai no seu sofá adquirido gordurinhas. Então para o fim de férias de hoje Mexa-se.

 Mexa-se

Atividade física é essencial para uma vida mais longa e mais saudável.  Alem dos benefícios evidentes, como  fortalecimento e desenvolvimento do corpo, a conquista de preparo físico e a prevenção de doenças, a pratica de esportes é ótima para relaxar , fazer amigos, etc.

Algumas escolas oferecem atividades físicas para os alunos. Mais são pouquíssimas que oferecem  um trabalho serio de educação física. Então recomendo que procure atividades físicas em clubes, centros esportivos ou ate mesmo na própria escola, que algumas vezes oferecem treinos fora horário de aulas.

Mais se você não consegue gostar de esportes “comuns”  como por exemplo futebol, vôlei, basquete, etc. Procure esporte como ping pong, bale  ou natação , mais se quiser saber outras modalidades busque em sites de olimpíadas e descubra novas maneiras de se  exercitar e fazer amigos.

Se você não gosta de esportes “comuns”

Procure descobrir algo que a motiveJ

E não se esqueça do descanso, ele é muito importante por que:

ü  Deixa os músculos bem  mais relaxados.

ü  A pele fica mais renovada.

ü  Os batimentos cardíacos diminuem.

ü  Reflexos e dores param quase completamente.

ü  Sua mente processa informações e emoções que você vive durante todo dia.  

Tenha um descanso longo por que que dorme pouco e acorda cedo acaba ficando:

ü  Irritada

ü  Dispersa

ü  Depressiva

ü  Mal-humorada 

Durante a adolescência você pode precisar de mais horas de sono do que um adulto por que você esta em fase de crescimento , há e não adianta  ir dormir as quatro da manha e acordar as duas da tarde achando que esta fazendo um bom negocio, por que o hormônio do crescimento é liberado por volta das onze horas da noite. Então gatona faça um favor a si mesma, durma bem e nada de baladas ou dormir tarde se você tem aula no dia seguinte.

 bom meninas por hoje  é só, mais amanha tem mais fim de ferias ( é o ultimo L)

  

Beijinhos

De Ana pra Anna

continua...